Купание в холодной воде с "нуля"
5 рекомендаций новичку из личного опыта
Озеро Севан (Армения), январь 2022
Не буду "проповедовать" о пользе закаливания, ибо информации об этом предостаточно. Расскажу о пяти правилах закаливания, которым меня в юношестве обучили бывалые "моржи". На собственном опыте я убедился, что эти правила идеально подходят для новичков.
Сначала - немного предистории - о том, как я начал моржевать. Если неинтересно - переходите сразу к "технологии".
Предистория
Первый раз я познакомился с методикой комфортного купания в холодной воде, когда мне было 16 лет.
После окончания средней школы в далеком 1985 году я приехал в город Владивосток в гости к маме. Она-то и познакомила меня с компанией моряков, любителей купаться круглый год. Ребята приняли меня в свою компанию и мы быстро стали друзьями. Это были моряки дальневосточного флота. В первый же вечер, мне предложили составить компанию прогуляться до моря. Идти было далеко, пешком минут сорок.
Купаться я не собирался потому что дул пронизывающий ветер. Несмотря на конец августа, было холодно. Но мне очень нравилась их манера общения - с шутками и дружескими подколами. И я согласился.
По дороге мы болтали обо всем, о чем болтают молодые мужики - о "телках", музыке, аудиотехнике, путешествиях, фильмах, о приключениях в заграничных портах, ну и конечно о море и плаваньи. Заметив мою любовь ко всему морскому, мне предложили все же попробовать искупаться в холодной воде. "Если будешь строго следовать пяти правилам, тебе понравится. Ты сможешь купаться в любую погоду". Заинтригованный, я хорошенько запомнил эти рекомендации. Я всегда следовал им в точности. Привожу их здесь без изменений.
Правила закаливания для новичков - технология
Правило №1:
Начинать купания можно в любой день года, даже зимой.
Критически важно, чтобы в этот день не было простудного заболевания.
Даже легкая простуда, небольшой насморк или кашель являются противопоказанием.
Правило №2:
Купаться следует ежедневно.
В идеале 7 дней в неделю.
Если делать пропуски - вреда от этого нет.
Самый большой минус нерегулярного купания - повышенная вероятность того,
что бросишь эту привычку.
Правило №3:
Перед купанием нужно быть хорошо разогретым.
В идеале уже почти начать потеть.
Когда пот льется градом - особо приятно прыгнуть в ледяную воду.
Правило №4:
Перед купанием будучи хорошо разогретым (см. предыдущее правило) БЫСТРО
раздеться и НЕМЕДЛЕННО зайти в воду.
Если вода ледяная, считай до 5, самое большее до 10 и выскакивай обратно
на берег.
Правило №5:
БЫСТРО растираемся полотенцем* и МГНОВЕННО одеваемся.
Полностью!
Включая носки, обувь и головной убор.
Носки должны быть сухими.
Вот и все! После одевания - не засиживайтесь. Сразу же начинаем движение. Необходимо 15 минут физической активности. Например ходьбы.
Самые приятные ощущения начнутся именно после купания. Если вы не пересидели в воде (напоминаю - новичкам достаточно и 10-30 секунд, в зависимости от температуры), то выбравшись на берег, с удивлением обнаружите, что перестали мерзнуть. Даже на пронизывающем ветру, вам не будет холодно.
Насколько я понимаю, тело реагирует с замедлением. Погружение в ледяную или просто холодную воду является шоком. Синапсы бьют тревогу, требуя немедленного обогрева. Мозг дает команду увеличить приток крови изнутри к поверхности кожи. Горячая кровь заполняет капилляры.
Но в этот момент вы уже выбрались из воды. Поэтому даже ледяной ветер вам не доставляет никаких неудобств. Повторюсь, после выхода из воды НЕМЕДЛЕННО обсушитесь полотенцем (полностью или только голову, кисти и ступни) и быстро одевайтесь. И тогда вы испытаете вообще нечто неземное. Я называю это "холодный огонь". У меня это проявляется в виде совершенно непередаваемого ощущения, что по поверхности тела перемещается "жидкий огонь". Это божественно и неописуемо. Но если вы попробуете, то поймете. И убедитесь, как трудно объяснить этот экстаз другим людям.
PS: Ребята, как мне хотелось бы снова встретиться с вами! Сергей Коробкин, Шурик Коротаев, Гоша Ефремов, Шурик Иванов, Костя Киреев - где вы сейчас?
Дхарамсала (Гималаи, Индия)
* - индийские йоги а также Себастиан Кнейпп рекомендуют не тратить время на растирание полотенцем, а сразу надевать одежду. Последнее время я так и делаю. Тем не менее волосы, голову, кисти рук и стопы все-таки необходимо насухо вытереть полотенцем.